# 自卑，不只在我们周围人身上...
昨天看一起综艺节目，杨紫在访谈中说：
"我曾经也很自卑，但是你自卑别人还是不会喜欢你，倒不如让自己开心起来。"
诚然，
你活成真实的你，还是会有一部分人喜欢你，一部分人不喜欢你。
但是，当你摆脱自卑，欣然的悦纳自己时，喜欢你的人当中多了一个非常重要的人——
这个人就是你自己
one
自卑的危害
长期的自卑，会让一个人气质变得猥琐!
尤其是那种表面上自卑无比内心却住着不甘且要强高傲的表里不一的人，更加猥琐。
自卑，会让一个人缩手缩脚，做什么都畏畏缩缩，怕做不好，怕被别人说，想做个小透明。
但由于自卑的气质，其实早就在别人眼里是个猥琐气质的人，越在意别人的看法，越让人觉得情商低，所有的事情都处理的一团糟糕。
这里说到的猥琐，是什么样的一种气质？
简单说来就是：
走路的时候佝胸驼背
和别人说话的时候眼神放空或者闪躲，从来不敢直视
说话总怕被别人驳回或者别人忽略嘲笑
集体的活动，从来第一反应是找个理由能不参加就不参加
有时候别人给了一点帮助或者恩惠，心里就特别感激，表现出来的热情会让别人觉得谄媚讨好、刻意而为
在别人的眼中，永远是低着头怯怯的
有人可怜你，有人远离你。
也就是说，你的精神状态被塞进一个自卑的壳子里之后，整个人因此变得失去了精气神，畏缩压抑，呈现给别人的感觉就是封闭、脆弱、矫情和可悲。
自卑引起的猥琐气质，不管你有多优秀，永远觉得自己糟糕透顶。
就好像，明明优秀是你手中的一张好牌，由于自卑带来的猥琐气质，也会把优秀归零，好牌打的稀巴烂。
自卑的人
常有那些表现？
生活中不难观察到带有自卑气质的人的特征，总结一下大概是：
1、有很强的表达欲，但是又不敢显露出来，习惯性的隐藏自己。
2、畏畏缩缩，总担心自己不够好，即便在没有人的地方都小心翼翼。
没有安全感，不感去信任。
3、喜欢到处乱溜达，但又害怕被发现，害怕被关注。
害怕自己的下一步会令人失望，即便没人期待过。
4.不断的自我矛盾式否定。不敢去喜欢，不敢交朋友，因为觉得自己配不上。
会看到有的人在闪闪发光，自己却和其他人的世界格格不入。
5.会做一些多余的事情，喜欢帮助别人，因为喜欢被需要的感觉。
但是害怕被别人帮助。当有人表达善意会开心，也会恐慌，不知道怎么回应，下意识的去躲避。
6、喜欢袒露自己幼稚的三观。
如果被承认，被认可会有很奇妙的快感。被人夸奖会像小狗一样摇尾巴。
请注意！
自卑≠不自信
这两者是有区别的
举例说明：
同样是遇到挫折，自卑的人会说：“我不如别人，我做的没有别人好，我做不好的。”
而不自信的人说的是：“我可能搞不定，但是我会先尝试，尽力做好。”
在认知心理学上，这叫做核心信念，这是根本。
自卑会导致不好的想法，会从信念里让你觉得自己不如别人，没有能力去做好这件事。
二者的心理出发点有着本质的区别。
two
找到自卑的根源
1、性格容易「羞怯」
羞怯的人很容易产生自卑。
每当在公共场合，或者周围有一些我不熟悉的人，就觉得和他们待在一起特别放不开、特别的不自在,也不喜欢主动的和别人打招呼、说话……
2、过度「依赖」心理
生活中，有的人生活重心会严重偏移到他人身上，认为只有获得他人的关注、认可和爱才是有价值的，否则就是一文不值。
由于他人的意念和态度带有极大的不确定性，便会患得患失。
当被否决、被抛弃时，就会自卑到无以复加的程度，甚至从内心深处厌恶自己。
3、喜欢「比较」
正所谓，“天外有天，人外有人”。
世界的舞台何其广大，总有人比你更聪明、更出色、更受欢迎，总有人会让你望尘莫及。
可是人们陷入比较时，不喜欢把自己的优点和别人的缺点相比，喜欢把自己的缺点和别人的优点相比。
4、对自己「过于苛责」
对自己的要求很高从侧面反映出你的期待值很高。
近乎苛刻的标准、追求绝对的完美主义。一旦达不到预期，就会立刻给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己。
5、太在乎「结果」
还没开始就担心会碰到各种各样的问题，所以在重要场合总是发挥不出自己。
往往是因为害怕失败的结果，导致不够勇敢。
卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信”
6、太多的「顾虑」
大多数人的恐惧都源于内心太多的顾虑：我们遇事总是爱思前想后、忧虑重重，这会给人的心理上造成一定的“负担”。
每当想要去做一件事的时候，会考虑得特别多，担心这、担心那。
有句话说得非常有道理：在做一件事的时候，我们总是会想最坏的结果。
俗话说：“怕什么，来什么，内心越胆怯，结果就越坏！”
three
克服自卑的小建议
1、走出熟悉的世界
比如，我大一的时候，在路上会碰到同学或者其他的一些不是很熟悉，但是叫得出名字的人。
我有时候就觉得和他们打招呼会特别尴尬，所以很多时候就会装作没看见走过了。
其实这样非常的不好，这是很明显的自卑的体现。同时，这也会让人觉得自己没礼貌。
所以，克服内心的恐惧，去尝试主动和别人打招呼、说话，尝试与不同类型的人交往。「走出舒适区」，次数多了就习惯了，你会发现其实很多事情并没有我们想象的那么困难！
现在每当看到一个人，我就能很自然的打上招呼。每次做到了的时候，我就会很开心，因为我克服了一件对自己来说很困难的事情。
2、信心来源于实践
克服自卑，关键是要反向增加自信
我们慢慢长大，顾虑的事情越来越多。如果我们连第一步都迈不出去，哪能树立自信呢？
我之前一直觉得弹吉他非常非常的难，还觉得需要天赋。后来硬生生的被室友拉去学习，学了之后才发现，原来也不是那么难，只要努力一样可以学好。
要想建立自信，就要去做试了一千次都没成功的事，去做过去从不曾尝试的事。
当最终成功时，我们获得的不是对自身能力的信心，而是对自己的信心。
3、放下对未知的恐惧
不要去纠结那么多！去做你想做，并且觉得有意义的事情！
就好像演讲，你在还未开始前你就思考着，如果失败了咋办？台下人不理自己咋办？待会儿冷场咋办？
不要去想那么多未知的且不可控的因素。如果你想那么多，你就算上去了，你的注意力也会放在失败和冷场上，时时刻刻注意着，这肯定对你的表现有很大的影响。
你要相信自己，要告诉自己，哪怕失败了也并不可怕。可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。
4、终止优柔寡断
优柔寡断是自信的大敌，我们要做的是在日常的小事中学会果断。
越懂得做决定的人，就越自信，这份自信也越会反过来提升决策力，形成良性循环。
但是值得注意的一点是：在疑虑中做决定，最重要的是倾听自己的声音，不能急中生智，同时也不能忘记接受风险。
5、建立正面反馈机制
也就是说，我们要多去做自己擅长的事情，去做让自己经常得到鼓励和肯定的事情。
我们可以用一个本子，每天像写日记一样，将别人夸赞自己的话、自己完成的比较好的事情都写在本子上。把这些都积累下来。每当不开心的时候就打开看看，我们会发现其实我们自己也没有那么糟糕。
6、允许自己可以失败
我们不可能在每件事情上都做到100分，这是很正常的。
没有谁的一生是那么一帆风顺的，想想那些厉害的人物，哪一个没经历点儿挫折、困难?所以，我们要适当的允许自己可以失败。
只要我还在为这个目标努力着，我就算自己是成功的，我就在心里给自己一个大大的肯定。
# 走出自卑，活出自信！
我们每个人来到这个世界上
都是为了漂漂亮亮的活一回
积极展示出你的魅力
每个人都可以被阳光笼罩
感谢
在这个浮躁的世界与你相遇
更多精彩内容，敬请关注公众号：小未心理 / 未陌央