人们对身心健康的发展越来越重视，身体通过锻炼等很多方式和方法都可以得到提高和强化，但很多人的心理问题只能通过朋友沟通或者一些其他的方式宣泄，也有很多的人慢慢开始接受认同但心理问题无法解决时，通过心理咨询找心理咨询师的方式进行排解和一定的干预。那在我们的实际生活当中我们遇到了心理问题该如何选择一家靠谱的心理咨询机构和这家机构中收费不同但要适合自己的心理咨询师呢，今天就来给大家解答心中的疑惑和一些困扰。

目前很多需要预约咨询的人们会遇到很多问题如1：心理咨询是应该网上进行咨询还是应该线下找机构进行咨询?   2：面对这么多的心理咨询平台应该选择那个平台进行咨询?   3:面对这么多价位的咨询师，什么样的咨询师适合自己?我应该如何选择咨询师?   4：咨询时间需要多久？   5：咨询后是不是会有效果？等等还有很多类似的问题，今天也会来跟大家进行答疑。也希望对大家所提问题的解答有所帮助。

1.心理咨询是应该选择下还是线上？

    心理咨询不仅仅是语言的交流，也有许多非语言信息在咨询中传递，包括咨访双方的表情、动作、语气，等等。一般认为，视频心理咨询在某些条件下可以接近面对面心理咨询的效果，因为至少能看到来访者的面部表情。而语音咨询甚至文字咨询，就会大打折扣了，因为它能够传递的信息太少了。虽说我们觉得，远程咨询的效果不太可能超过线下咨询、最多只能“接近”，听起来好像远程咨询确实很受限。但是，远程咨询的优势，更加简单粗暴，那就说：如果你就近根本找不着合适的咨询师，那么远程让你能找到咨询师。从无到有，从0到1，这个优势还有什么别的可说的吗？

有些来访者在心理咨询行业不太发达的地区生活，可能当地根本就找不到资质较好的咨询师，那么远程咨询，帮助他们把选择范围拓宽到了全国甚至全球，这当然是一个好事。 个人的建议是，如果能在所在地找到你信任的、收费合理的咨询师，优先选择线下咨询。

有些来访者会觉得线上咨询更省时间，打开电脑就能看见咨询师。甚至同城也不愿意面询，其实这并不一定是个好事。

和咨询师不是太远的情况下，比如说需要耗费一两个小时在路途上，我个人会更支持去面询。甚至我遇到相对路途较远的来访者，也会倾向于主动把时间协调到周末，方便来访者尽可能面询。

我比较相信，来访者在咨询过程中付出的所有代价，都是很有价值的。包括时间、金钱、精力，也包括你跑去见咨询师的那段路。

许多来访者在启程去见咨询师的时候，内心就开始为“我见到TA要谈什么”做准备了，这是一个很有意义的“预处理”过程，并不是浪费时间。有的来访者想到周末要做咨询，觉得这一天的时间就是咨询的时间，从早到晚。这时候的咨询显然覆盖的不只是一个小时。

咨询是一种内心的工作，有时确实就是：你为它投入了越多、越重视咨询这件事，你从中获得的东西也就越多。当然，如果咨询远到了跑一趟会严重影响生活的正常节奏，不用说也只能选择远程咨询。   

2.面对这么多的心理咨询平台应该选择那个平台进行咨询?

个人建议：可以考察平台机构的规模，成立的年限，师资的情况，服务质量，找到适合匹配自己的心理咨询师等等综合因素来考虑。

3.面对这么多价位的咨询师，什么样的咨询师适合自己?我应该如何选择咨询师?

  很多人以为心理咨询师价格越贵越好，但其实不一定。因为，心理咨询行业在我国的发展还处于一个初始阶段，社会规范和行业规范都比较缺乏，对于咨询师的定价，没有一个业内的统一指导标准，也就是说价格基本上是由咨询师自己定的。通常而言，年资越高、专业能力越强的咨询师确实是价格越高的。但也不排除行业内，有的咨询师可能能力并没有那么强，但是漫天要价，这种情况也是有的。所以，大家在选择咨询师的时候，一定不要被价格所误导，而要谨慎的确认咨询师的专业背景，及真实的评估自己的咨询感受。记住，好的心理咨询是在第1次就能够感受到效果的。用你的直觉去判断对方能不能带给你帮助，永远并且相信自己的直觉。

  4.咨询时间需要多久？  

正规的心理咨询一般一次需要50分钟左右的时间。咨询与治疗的次数是取决于以下几个方面的因素：1、咨询的内容；2、严重程度；3、求助欲望的强度；4、咨询中的自我开放的程度。若来访者有较好的社会功能和心理弹性，而要处理的问题对来访者来说只是局部问题，可选择超短程咨询（4次）或短程咨询（12次）；想追求进一步的心理成长或有比较深层的心理问题则需要选择中程（半年至一年），或长程（一年以上）的咨询与治疗；有些严重的心理问题需要几年或十几年的心理咨询与治疗。

5.咨询后是不是会有效果？

心理咨询和心理治疗都是用的！然而如何评定效果，不能以是否立即出效果作为唯一标准。客观地说，并非一个顶级的咨询师，就能解决所有客户的问题。他可能只在某一个领域里顶级，比如在情感咨询，或亲子咨询中，他也有不擅长的领域。有时候如果咨访双方匹配度高，一流的咨询师解决不了的客户问题，可能一个初入行的新手咨询师反倒能有力解决。其次，咨询和治疗是一个漫长的过程。只有量变才能引发质变。比如你找了几个老师做了几十次咨询，似乎并无收获，而在之后又找了一个咨询师做咨询时却突然顿悟。这并不是说最后一个咨询师就比前面的强，或是只有最后一次咨询才是真正的有效。而是之前的咨询都慢慢在你潜意识中种下了种子，它慢慢生根发芽，一直到最后，才时机成熟，它破土而出，发生了肉眼可见的改变！

  今天给大家的一些意见或者是答疑也只是仅供参考，在实际情况中，每个人所面临的情况和境遇也是不相同的，那通过不同的方法和意见。也希望未来的生活中，大家的心理越来越健康，在遇到问题或者平时多多需求别人的帮助，也希望大家在未来的时日里，在寻找咨询师的过程中，能够很好的寻找到适合自己的心理咨询师，而不是在迷茫和没有办法的寻找，而导致其他不好的结果。