时代特征

2019年7月，国家卫生健康委等几单位协同公布《健康中国行动（2019-2030年）》，明确提出了全民健康的十五大行動。心理健康推动行動排在第五位，是全民健康行動的关键构成部分。，

       2019年12月，国家卫生健康委等几单位联手下发《全民健康行動-少年儿童青少年心理健康行动方案（2019-2022年）》，明确提出少年儿童青少年心理健康工作中是全民健康基本建设的关键內容，要进一步加强少年儿童青少年心理健康工作中，这也是关联国家和中华民族以后的关键公共卫生服务难题。

青少年心理特性

青春发育期做为人生道路关键的发展阶段，人体和心理都安装着至关重要的转折性的转变。针对一系列的生理学，心理，心态与社交媒体层面的转变，推动青少年的心理健康尤为重要。针对青少年而言，世卫组织汇报称16％的病症或损害是由心理健康难题导致的，抑郁症是造成青少年得病或残废的关键缘故之一。一半的心理难题从14岁逐渐病发，但尚未获得鉴别或诊治。青春发育期的心理健康难题倘若无法得到处理，不良影响会持续至老年期，从而夺走老年期的身体健康。

文中材料来源于

中科院心理研究室人民心理健康评定发展趋势核心“2020年青少年心理健康情况调研”；

《2009年和2020年青少年心理健康情况的年际演化》侯金芹 陈祉妍；

我国青少年心理健康现状以及演化发展趋势

1．抑郁症诊断率

2020年，青少年的抑郁症验出中有轻度抑郁的为17.2％；重度抑郁的为7.4％；

2．群体间差别和随年纪的趋势分析与十余年前基本一致

调研数据显示，女孩抑郁症水平稍高于男孩子，非独生子的抑郁症水平高过独生子。抑郁症水准伴随着班级上升而提升 ，中学环节为病发高峰期。

3.休息不好状况展现日趋比较严重发展趋势

念书日休息不好8钟头的占比上升，且睡眠质量时长随班级上升而展现降低的发展趋势。

     研究发现，

人际交往和生活方式均能明显危害青少年的心理健康水准。                     

1．人际交往越和睦，心理健康水准越高

以抑郁症为例子，关键照顾人斥责（如父母教育方法消沉），同学们反感，遭到欺侮頻率越高，遭到老师指责的次数越高，青少年的抑郁症水准越高。一样，以睡眠为自变量，老师越了解学员，妈妈的教育方式越客观，被老师夸奖的次数越高，青少年的睡眠越好。

2．生活方式越好，心理健康水准越高

维持合理的健身运动頻率和健身运动时间，能够根据生理学和生化反应改进身体内的生长激素代谢水准，根据多种多样体细胞和神经系统免疫力降低发炎和氧化应激，乃至会改进大脑的结构，是预防抑郁症的“纯天然灵丹妙药”，并提升睡眠品质。多吃蔬菜和新鲜水果能推动心理健康，蔬菜水果和食材中含有抗氧剂，能够抑止氧化应激对身心健康的负面影响。研究发现，蔬菜水果摄取量每提升100克，抑郁症风险性会减少3％～5％（Saghafian et al．，2018）。

3．本人心理素质水准越高，心理健康水准越高

在操纵年纪和性別的危害以后，心理延展性越好，心理寻求帮助意向越明显，轻度抑郁越少，睡眠越好。

成长过程及时期实际意义

近些年，经济发展迅猛发展，人口数量社会发展环境破坏和肺炎疫情的多种危害下，青少年的心理健康工作中做为青少年心理十分关键的保护性要素，更应当提及关键的话题中。全部社会发展，企业家中造就出和睦，友好，接受度提高及积极主动的终端软件，让青少年可以感受到爱和信赖，提升心里的归属感和平稳依赖方法。可以提升 青少年的承受能力和从容应对的心理状态，提高解决不良反应和消沉意识的本质心理資源。

  再度，提高心理健康素质是青少年心理健康推动行動的关键。心理健康素质就是指协助大家了解，解决和防止心理病症的有关专业知识和信仰，包含自助式干涉，寻找专业的协助的专业知识和信仰，对心理难题和寻求帮助个人行为的心态及其怎样寻找心理健康信息内容的专业知识等众多层面。海外的跟踪研究发现，提高青少年的心理健康素质水准能够有效的提高青少年对抑郁症的准确率，能够有效的提高青少年寻找专业的协助的意向

依据上述调查結果，

对维护保养和推动青少年心理健康明确提出下列提议。

（一）以吃睡得香好健身运动好为总体目标，全方位塑造健康的生活习惯性

增加青少年对蔬菜水果和新鲜水果的摄取量。《中国居民膳食指南》提议顿顿有蔬菜水果，要确保每日饮用300～500克的蔬菜水果，200～350克的新鲜水果。提议家中和院校提升 青少年饮食搭配中的蔬菜水果占比，尤其是深色蔬菜的占比，激励青少年多吃蔬菜，并且新鲜水果不可以替代蔬菜水果，水果汁不可以取代新鲜水果。

增加青少年念书日的睡眠质量时间。《健康中国行动（2019-2030）》中提倡中小学生，中学生和高中学生每日睡觉时间各自不少于10钟头，9钟头和8钟头。休息不好会产生一系列的认知能力，心态和生长发育这方面的难题。

提升健身运动頻率。健身运动頻率比一次健身运动时间对心理健康的预测分析法律效力更加明显，提议中小学校做好开足体育课程，确保一周最少3次的户外运动時间。《健康中国行动（2019-2030）》中提倡的青少年每日要在户外触碰当然采光時间1钟头之上，步行，快步走，做一些拉伸动作和伸展健身运动都能有效的改进心态。

（二）院校，家中，小区，互联网紧密结合，全方位提高青少年的心理健康情况

院校要不断完善的心理健康预防与指导管理体系。

1.对于有心理健康风险性学员的维护，寻求帮助与干涉体系。将步骤规范性并推进到实际责任人。按时机构各个各种教师接纳专业能力学习培训，使老师具有对高危学员开展评定，鉴别，解决和立即干涉的工作能力。

2.认真落实《学员心理健康文化教育手册》的相应规定。设立达到大家必须的心理健康教育课程，并列入日常教学工作计划，培养同理心，换位思考一下和情感交流等社交互动交流专业技能，提高学员解决工作压力，自身调节，了解并鉴别心理健康风险性等领域的心理健康素质水准。构建心理综合服务平台，连通学员心理难题的扶持通道，激励并提高学员寻找心理协助的信仰与个人行为。

（三）国家要不断完善心理健康预防与干涉扶持管理体系

1.老师心理健康素质提高列入“国培计划”和地区各个教师研修方案，提升各个各种院校各学科老师的有关专业知识学习培训。提高师范专业文化教育中的心理健康课的比例，提高老师对心理难题的尽早发觉和科学研究解决工作能力。

2.将家校合作列入文化教育工作中整体布署。选用父母会，专题讲座，互联网媒体等方法向父母宣传策划恰当的教学理念，科学研究的抚养方式及其青少年自尽的有关专业知识。提倡创建家中，院校和小区连动的预防管理体系，提升 父母防止，鉴别儿女心理个人行为难题的工作能力，构建协同育人的良好氛围。

3.构建国家等级的，技术专业的，权威性的科普网站与寻求帮助服务平台。