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什么是孤独？

事实上，孤独最早是医学词汇，是一种个人社交技能、语言表达、认知技能发展缓慢的疾病[1]。

1973年被Weiss引入心理学后，无数心理学家试图定义孤独，但总是很难得到公认的正确答案。

为了方便大家理解，学校君用2.3.4三个数字来介绍几种心理上的孤独理解。

两个主要特征。

Weiss将孤独定义为一种主观的情感体验或心理意识，指个人沟通水平未达到预期效果时的不愉快心理体验[2]。

这说明孤独有两个主要特点：缺乏人际关系，主观体验不愉快。

在马斯洛的需求水平理论中，在生理需求和安全需求之后，就是对归属和爱的需求。如果我们和别人有裂痕，比如缺乏亲密的朋友，或者被别人疏远。当我们误解或拒绝时，很难满足归属和爱的需要，我们会感到孤独。

孤独的经历仍然是主观的，来自于我们对人际需求的理解，而不是客观的描述或评价。所以即使你的朋友告诉你一个人真的很舒服，你也不会感到孤独，你仍然期待着独自陪伴你。

3种分类

根据孤独的时间特征，Young和Beek将孤独分为暂时孤独、情境孤独和长期孤独三类。

暂时性孤独是指我们在生活中经常经历的意想不到的孤独。就像每当学校绅士走在路上这对年轻夫妇相爱时，他都会为自己唱孤独的歌。

情境孤独是个体在陌生封闭的环境中感受到的孤独。例如，独自学习和努力工作的人在深夜辗转反侧时经常感到孤独。

长期孤独可以看作是一种人格特征，也被称为特征孤独，表现为持续、长期的社会缺陷或缺乏令人满意的人际关系。

4个维度

然而，在不同的文化背景和时代特征下，孤独的概念不断延伸，诞生了更多的维度。

例如，在一项关于当前大学生孤独感的研究中，你在什么情况下感到孤独？答案分析了当代大学生孤独感的四个维度：人际孤独、社会孤独、自我孤独和发展孤独[4]。

人际孤独是指当一个人不受他人关注、接受、鼓励和支持时产生的孤独。这就是上述人际关系的缺失。

一般来说，社会孤独是：世界上没有真正的同理心。

在适应社会的过程中，个人往往会遇到社会现实与个人理想的激烈碰撞，感受到价值观的冲突和裂变，从而产生不被社会理解的孤独感。

第三个维度是自我孤独，这意味着当个人对自我的理解与外界的评价相矛盾时，你就不理解我的孤独。

最后，发展孤独感。发展心理学认为，个体在每个阶段都有特定的发展任务，如果不能完成相应的发展任务，就会感到孤独。

假设你现在是大四学生，你周围的学生都有未来的计划，你不知道该去哪里，被同龄人抛弃的孤独会席卷。

当然，这些只是一些心理学家对孤独的理解，而不是正确的答案。什么是孤独？，也许你可以问问自己。

孤独的经历是真正的孤独。

研究发现，仪式可以激活我们大脑中的多巴胺奖励系统，给我们带来情感安慰[7]。

仪式的目的不是行为本身，而是仪式背后的意义。当我们为自己唱生日快乐歌时，我们告诉自己，即使现在只有我一个人，温暖和爱总是在我身边。

所以，即使是一个人，也可以试着给自己买一些能让自己快乐的小礼物。在重要的日子品尝美味的蛋糕，顺便说一下，对未来有期待。

2.吃些热食。

即使冰箱不能活过来帮我们躺一个荷包蛋，我们也要吃一些美味、热的食物。

3.抱着一只柔软的玩具熊。

谁不想有一只毛茸茸的玩具熊！

4.用童话治愈孤独。

童话不仅是儿童的礼物，也是成人的糖果。它连接着我们的童年，让我们回到孤独的童年，在旧时代寻找温暖和陪伴，治愈当下的孤独。

所以，即使是一个人也没关系，因为我们有能力积极独处，治愈孤独。

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